カロリーライフ・食事と運動のカロリー管理

IDについて

IDを取得するとデータを保存しておくことが出来るようになり、継続的な健康管理が可能になります。
IDはページ左上の [ ID発行 ] をクリックするだけで取得できます。（メールアドレスの登録などは不要です）
※ID名はシンプルなものを避けるよう注意してください。
　（例： × hanako / △ hanako92 や hana36ko など数字を混ぜたもの / ○ ak8dh9 など無作為なもの）

身長・体重・BMI(肥満度)

性別、年齢、身長、体重から、BMI(肥満度判定)、標準体重、基礎代謝量を計算できます。
さらに、日頃の運動（活動）量から、摂取カロリー目安を計算できます。
[ 各種グラフ ] で体重の推移などを日毎（月別）のグラフで見ることもできます。（※要ID）

摂取カロリーの計算

食品・食材のカロリー他、炭水化物、たんぱく質、脂質、コレステロール、食物繊維、塩分相当を計算できます。
また、食品グループ別に集計したカロリーの割合を見ることもできます。

食事の記録

上の [ 摂取カロリーの計算 ] で入力した食品を日付を指定して記録しておくことができます。（※要ID）
[ 各種グラフ ] で摂取量の推移やグループ別の割合などを日毎（月別）のグラフで見ることができます。（※要ID）

消費カロリーの計算

運動（活動）内容から消費カロリーを計算できます。（※要ID）
（消費カロリーは、同じ運動でも性別・年齢・体重によって異なります）

運動の記録

上の [ 消費カロリーの計算 ] で入力した運動（活動）内容を日付を指定して記録しておくことができます。（※要ID）
[ 各種グラフ ] で消費量の推移や摂取と消費のバランスなどを日毎（月別）のグラフで見ることができます。（※要ID）

使い方 - あらまし

①性別・生年月日・身長・体重
まず初めに、あなたの性別・生年月日・身長・体重を入力します。⇒入力はこちら
これにより、あなたの１日の基礎代謝量[kcal]を求めることができます（基礎代謝量は性別・年齢・体重から割出されます）。 これに、様々な運動（活動）による消費分を加えてあなたの１日の消費カロリーを概算し、それを摂取カロリー目安とします。 運動（活動）による消費分は、身体活動レベルで設定します。 （身長・体重などの入力後、続けて設定します。運動（活動）は日々変化するものですが平均してどの程度かを考えます）
②摂取カロリーの計算
１日の摂取カロリー目安に対して実際の食事（摂取カロリー）がどの程度であるかを計算しチェックします。
食品を選びその量[g]を入力して計算します。 ⇒計算はこちら

記録を残して継続的な健康管理がしたい、またはグラフで変化や統計を見たい方は以下をご覧ください。
※以降はデータの保存が必要ですのでIDを取得してください。（消費カロリーの計算にもIDが必要です）
⇒取得はページ左上の [ ID発行 ] ボタンで

◆身長・体重の記録
最初に入力した後も変化があった時は入力しなおして更新します。
これにより摂取カロリー目安なども更新されます。またグラフにも変化が反映されます。
記録内容は [ カレンダー ] [ 食事の記録 ] [ 運動の記録 ] ページで確認できます。
◆摂取カロリーの記録
摂取カロリー計算時の計算結果（[ 摂取カロリーの計算 ] ページ左）の下の [ 記録する ] ボタンで記録します。
記録内容は [ 食事の記録 ] ページで確認できます。
③消費カロリーの計算と記録
１日の運動（活動）量を身体活動レベルで設定しましたが、大まかですので実際とかなり違う日もでてきます。
そのような時、運動（活動）の内容を修正することで、より現実に近い消費カロリーを計算しチェックできます。
記録は消費カロリー計算時の計算結果（[ 消費カロリーの計算 ] ページ左）の下の [ 記録する ] ボタンで行ないます。
記録内容は [ 運動の記録 ] ページで確認できます。